Le fast-food
Le fast-food c'est ton restaurant à toi. Tu y vas avec tes amis, c'est rapide, mais tu peux aussi y rester des heures pour discuter, ce n'est pas trop cher et il y a pleins d'liments que tu aimes ! Seulement voilà, tu entends souvent dire que ce n'est pas très équilibré et que ça fait grossir...
En réalité, le fast-food ne pose pas de problème à condition que tu composes bien ton plateau... et que tu n'y manges pas trop souvent !
FAIS SIMPLE:
Choisis le hamburger simple, sans bacon, sans sauce incluse. Privilégie celui qui contient de la salade et des crudités.
GARE A LA FRITE !
Prends plutôt la petite portion que la grande.
Une fois sur deux, choisis plutôt une salade.
A BOIRE!
Evite le soda, ou, si tu ne peux pas y résister, prends un soda light. Mieux : choisis un jus de fruit sans sucre ajouté. Encore mieux : demande un verre d'eau !
DOUCEMENT SUR LES SAUCES
Ce sont elles, principalement, qui rendent la nourriture du fast-food trop grasse. Prends un peu de ketchup ou de moutarde plutôt que de la mayonnaise ! Et, pour ta salade, la moitié d'un sachet suffit...
UN PETIT DESSERT ?
Tu rêves de ton milk-shake depuis ce matin? Offre-toi cette petite douceur mais mange une salade ou fais l'impasse sur les frites. Si tu as pris un hamburger et frites, choisis plutôt la salade de fruits ou un yaourt à boire.
L'EQUILIBRE DE LA JOURNEE
Tu as mangé au fast-food ce midi? Ce soir, n'oublie pas les légumes ou fruits au dîner.