Le déjeuner

Ce repas de la mi-journée est incontournable, que tu déjeunes à la maison, à la cantine, au fast-food...

"Oui, mais moi, je saute souvent ce repas..."

Dommage, parce que tu es à peu près sû de grignoter dans l'après-midi! Et bien-sûr, tu ne vas pas manger un steack ou des pâtes à 16H mais des barres chocolatées ou des viennoiseries, qui t'apportent surtout du sucre et des graisses.

"Oui, mais moi, j'ai des activités entre midi et deux..."

Alors, de temps en temps, prépare-toi un bon sandwich. tu peux varier les pains: baguette, pain complet, pain aux cérales, etc...

AU MENU:

- des légumes crus et/ou cuits : salade, haricots verts, tomates, etc...

- un produit céréalier ou un féculent : riz, pâtes, pommes de terre...

- viande ou poisson ou oeufs

- un produit laitier

- un fruit

- et comme boisson : de l'eau