Grignotage

Tu as tendance à grignoter tout le temps? C'est embêtant parce que, en mangeant toute la journée, à n'importe quelle heure, tu désorganises ton estomac, il ne sait plus quand il a vraiment faim !

OUI, MAIS TU AS VRAIMENT FAIM...

Sans doute parce que tu n'as pas assez mangé aux repas. Pour éviter de te bourrer de produits souvent gras et sucrés dans la journée, ne fais pas l'impasse sur les féculents, ni sur les fruits et les légumes, qui calment bien la faim.

CHASSE L'ENNUI

A chaque fois que tu as envie de manger entre les repas, demande-toi : "Est-ce que j'ai vraiment faim?". Presque toujours, la réponse est non...C'est souvent parce qu'on s'ennuie ou qu'on est stressé qu'on a envie de grignoter. Appelles plutôt un copain ou une copine, sors faire un tour ou prévois une activité. 

SI TU AS VRAIMENT UN CREUX

Laisse tomber le paquet de chips et mange un fruit ou un yaourt. En cas de grosse fringale, prends une tranche de painavec un peu de fromage. 

LA TELE

As-tu remarqué que tu as tout le temps envie de manger quand tu regardes la TV? Pas étonnant avec tous ces spots publicitaires qui passent au moment de tes émissions préférées. Comme par hasard, c'est un défilé de barres chocolatées, de crèmes dessert, de glaces, de bonbons, de sodas... Est-ce qu'on n'essaierait pas de te manipuler un peu, par hasard?